Banyak manfaat foam roller yang akan memberikan dampak positif pada tubuh serta kesehatan Anda. Sehingga, banyak yang memilihnya sebagai cara untuk mendinginkan tubuh setelah melakukan olahraga secara intens.
Foam roller merupakan busa yang digunakan untuk pemijatan berbentuk silinder, namun bisa juga bervariasi bentuk, ukuran, serta teksturnya. Ketika digunakan akan membantu Anda mengurangi area yang menegang dan nyeri pada otot.
Beberapa Manfaat Foam Roller yang Perlu Diketahui
Foam roller ini memiliki fungsi utama untuk melemaskan otot-otot yang kaku. Selain itu, juga bisa digunakan sebelum berolahraga untuk menghindari terjadi cedera. Berikut perlu ketahui beberapa manfaat lainnya untuk kesehatan:
1. Meningkatkan Kelenturan Tubuh
Adapun manfaat foam roller untuk kelenturan tubuh agar otot lebih siap melakukan olahraga berat atau gerakan yang ekstrem. Anda hanya perlu menggunakannya dengan posisi tidur maupun duduk, namun otot akan tetap terlatih.
2. Meningkatkan Aliran Darah
Menggunakan foam roller ini terbukti mampu memperlancar aliran darah. Di mana dengan olahraga ini akan membantu membuka bagian-bagian darah yang tertutup oleh lemak, sehingga menjadi semakin lancar aliran darahnya.
3. Meredakan Nyeri Otot
Ketika Anda pergi ke gym atau beraktivitas fisik intens lainnya akan membuat otot menjadi tegang dan terkadang nyeri. Dengan manfaat foam roller ini akan membantu Anda dalam pemulihan otot serta mengurangi ketegangan pada otot dan rasa nyeri.
4. Meningkatkan Rentang Gerak
Selain itu, banyak orang menggunakannya untuk meningkatkan fleksibilitas dan rentang gerak. Saat otot-otot lebih lentur, Anda akan bisa melakukan gerakan tubuh dengan lebih leluasa dan efisien. Penggunaannya secara teratur akan melemaskan jaringan dan otot yang mengeras karena aktivitas fisik.
5. Mengatasi Selulit
Manfaat foam roller selanjutnya adalah untuk mengatasi selulit, kondisi kulit bergelombang atau tidak rata, seperti kulit jeruk. Hal ini disebabkan lemak yang terdorong ke jaringan ikat kulit. Dengan penggunaan foam roller secara teratur bisa mengencangkan otot di area berselulit tersebut.
6. Mengatasi Nyeri Punggung
Pasalnya, nyeri punggung ini menjadi masalah umum yang sering dialami. Dengan foam roller ini bisa memberikan bantuan secara signifikan dalam mengatasi masalah ini. Caranya menggulirkan punggung di atasanya akan dapat mengurangi tekanan pada tulang belakang serta meredakan ketegangan di area punggung.
Ketahui Gerakan Foam Roller yang Mudah Dilakukan
Bagi pemula pasti akan bingung untuk menggunakan foam roller ini. Pasalnya, beberapa gerakannya terlihat mudah saja untuk dilakukan. Berikut simaklah beberapa gerakan yang dapat Anda lakukan sendiri hanya di rumah saja:
1. Sambil Duduk
Gerakan ini dimulai dengan posisi duduk serta kaki Anda diluruskan ke depan. Kemudian meletakkan tangan di bagian belakang untuk menopang tubuh. Letakkan alat tersebut di betis, lalu tarik ulur kaki, lakukan pengulangan gerakan tersebut selama 3-4 kali.
2. Sambil Telungkup
Gerakan selanjutnya juga terbilang sangatlah mudah dilakukan untuk mendapat manfaat foam roller dengan posisi telungkup dan letakkan alat ini pada bagian pinggul. Kemudian jadikan tangan sebagai tumpuan badaan dan gulingkan tubuh di atasnya dari pinggul hingga ke lutut.
3. Sambil Tidur
Gerakan ini terbilang santai hanya dalam posisi tidur dan letakkan di bawah punggung Anda. Meletakkan tangan di atas atau di samping untuk menjaga keseimbangan badan. Lalu tekuk lutut serta gerakan foam roller tersebut ke atas dan ke bawah.
Bentuknya juga simpel, sehingga mudah dibawa kemanapun dan digunakan kapanpun. Untuk itu mudah dilakukan dengan rutin. Karena banyaknya manfaat foam roller akan terasa untuk kekuatan otot dan kesehatan tubuh Anda.