Jumping Jack mungkin banyak dari Anda yang mengenalnya sebagai ‘pemanasan’ hanya saja ternyata ada banyak manfaat jumping jack lainnya. Jadi lebih hanya dari sekedar pemanasan melainkan ada banyak manfaat lainnya.
Kenali berbagai manfaat tersebut dan sekaligus cara melakukannya dengan tepat. Dengan begitu Anda akan menjadi manusia yang selalu fit sepanjang hari, karena melakukan kegiatan fitness yang baik dan benar.
Ketahui Apa Saja Manfaat Jumping Jack
Sebelum masuk lebih dalam ke manfaat yang bisa didapatkan, perlu Anda ketahui ini adalah olahraga yang bisa melatih otot tubuh. Selain itu juga tidak butuh area khusus untuk melakukannya seperti olahraga lainnya.
Jumping jack atau JJ merupakan bagian dari olahraga Plyometrics yang merupakan latihan melompat, lebih dalam lagi ini merupakan gabungan dari latihan aerobik dan juga resistance, apa itu maksudnya?
Dengan melakukan satu gerakan maka akan didapatkan paru-paru yang kuat dan juga ketahanan tubuh. Sehingga JJ sangat cocok untuk digunakan Anda semua yang tidak sempat berolahraga rutin di luar rumah. Beberapa manfaat jumping jack sebagai berikut :
1. Bakar kalori
Anda yang bertujuan untuk diet bisa mencoba dengan melakukan JJ, di mana jika tepat melakukannya hanya dalam waktu 10 menit saja. Itu sama saja bisa melakukan pembakaran sepadan dengan 100 kalori.
2. Buat tubuh lebih kuat
Sebab Anda harus terus melompat, maka tubuh akan secara otomatis memompa oksigen untuk memenuhi energi dan sekaligus merangsang kinerja jantung. Pemompaan jantung yang baik bisa meminimalkan risiko terkena penyakit.
3. Otot jadi makin kencang
Semua otot akan bekerja saat Anda melakukan JJ, di mana lebih dalam otot bisep dan trisep akan bisa semakin kencang karena lengan bergerak sesuai dengan irama. Selain itu betis, paha, dada, dan jantung juga ikut menjadi terlatih.
4. Obat stres ketika penat bekerja
Tubuh kadang butuh aktivitas seperti melakukan olahraga, dan manfaat jumping jack lainnya adalah dengan memberikan hal tersebut. Tubuh jadi lebih sehat dan pikiran tenang karena endorfin terlepas saat melakukannya.
5. Menambah tinggi badan
Bagi Anda yang masih berhasrat untuk menambah tinggi badan, dan juga masih bisa tinggi. Sebaiknya coba untuk melakukan JJ secara rutin. Sebab dengan itu akan membuat otot dan tulang menjadi lebih panjang.
Selain itu JJ juga akan mampu mengurangi tekanan pada tulang belakang, dan juga dukung kondisi otot serta sendi bagian bawah. Jelas itu akan mampu meningkatkan tinggi badan jauh lebih efektif dan efisien.
6. Mengencangkan payudara
Otot dada dari wanita yang jika tidak dilatih akan menjadikannya kendor, dengan latihan JJ secara rutin maka akan membuat payudara kembali kencang. Manfaat jumping jack ini jauh lebih bagus dari pada operasi bukan.
7. Melatih kekuatan kaki
Tumpuan yang bagus akan menyokong kehidupan lebih bagus, dan ini tentu saja akan didapatkan jika melakukannya secara rutin dan tepat. Belum lagi tulang akan makin padat jika Anda menompanya dengan beban tubuh.
Meski banyak manfaat yang akan bisa didapatkan, hanya saja Anda harus melakukan semuanya dengan baik dan benar. Ada beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk pemula dalam melakukan JJ.
Pastikan meluruskan kaki dan tangan terbuka di samping, sesudah itu lompat ke atas lalu rentangkan kaki selebar pinggul sambil mengangkat tangan yang terbuka di samping tersebut. Ulangi lagi sampai repetisi yang diinginkan.
Jangan terlalu lama karena itu bisa saja membuat cedera jika tubuh Anda tidak pernah dilatih. Berbeda jika sering dilatih maka bisa lebih lama dan manfaat jumping jack akan lebih bisa Anda rasakan.