Outdoor adventure fitness merupakan salah satu cara efektif dalam membantu meningkatkan kesehatan fisik juga mental dengan melakukan aktivitas di luar ruangan. Ini merujuk pada berbagai olahraga seperti trail running.
Aktivitas-aktivitas yang dilakukan ini memberikan beragam manfaat bagi fisik, seperti meningkatkan stamina sampai kekuatan otot. Selain itu, juga berdampak positif bagi kesehatan mental karena bisa mengurangi stress dan meningkatkan kesejahteraan emosional.
8 Manfaat dari Outdoor Adventure Fitness
Sebagai aktivitas yang menyenangkan, tentunya memiliki beragam manfaat bagi kesehatan tubuh. Manfaat tersebut antara lain:
1. Meningkatkan Kebugaran Fisik
Kombinasi sempurna dari latihan kardio, fleksibilitas, hingga kekuatan menjadikan kegiatan ini lebih bervariasi dibandingkan aktivitas yang dilakukan di dalam ruangan di mana terkadang sifatnya monoton.
Ketika Anda melakukan aktivitas seperti bersepeda, hiking, atau lainnya akan melatih seluruh tubuh menjadi sehat secara bersamaan. Hal inilah yang akan menjadikan tubuh lebih bugar secara keseluruhan.
2. Membantu Mengurangi Stress dan Kecemasan
Outdoor adventure fitness yang dilakukan di alam bebas tentu sangat menyenangkan. Perasaan ini nantinya akan membantu mengurangi stress ataupun kecemasan. Selain itu, juga membantu memulihkan energi. Berbagai aktivitas fisik yang dilakukan saat berada di luar ruangan akan memicu pelepasan hormon endorphin.
3. Meningkatkan Keseimbangan dan Koordinasi
Aktivitas seperti panjat tebing, hiking, dan trail running akan membantu dalam meningkatkan keseimbangan juga koordinasi. Aktivitas yang dilakukan di medan tidak rata membuatnya menuntut tubuh untuk cepat beradaptasi dengan lingkungannya.
4. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh
Berbagai macam aktivitas outdoor adventure running akan membantu meningkatkan detak jantung dan pernapasan, sehingga memicu respons positif imunitas tubuh.
Tubuh akan melepaskan hormon kortisol untuk meningkatkan makrofag sel-sel penting saat beradaptasi degan kondisi dinamik dan menantang.
5. Meningkatkan Kualitas Tidur
Aktivitas di luar ruangan yang merangsang produksi hormon endorphin ini bisa memberikan rasa nyaman hingga membantu menenangkan pikiran. Paparan sinar matahari saat berolahraga akan berkontribusi pada regulasi ritme sirkadian tubuh, di mana berperan aktif dalam siklus tidur.
6. Membantu Menjaga Kesehatan Jantung
Kesehatan jantung dalam aktivitas outdoor adventure fitness akan mengalami peningkatan kardiovaskular di mana jantung akan dipaksa bekerja lebih keras sehingga detaknya meningkat.
Dengan adanya peningkatan ini, maka akan membantu menurunkan risiko penyakit jantung coroner. Selain itu, aktivitas ini akan membantu mengontrol tekanan darah dan kadar kolesterol.
7. Menghasilkan Vitamin D
Paparan sinar matahari sebagai sumber utama vitamin D akan membantu menjaga kesehatan tubuh saat melakukan outdoor adventure fitness.
Proses ini terjadi ketika sinal ultraviolet B (UVB) berinteraksi dengan kadar kolesterol kulit yang nantinya akan diserap oleh tubuh. Vitamin D ini juga mampu memperkuat tulang dan sistem kekebalan tubuh.
8. Menjaga Berat Badan Tetap Ideal
Ketika tubuh banyak bergerak dengan intensitas tinggi pada alam terbuka, maka cadangan karbohidrat dan lemak berlebih akan hilang sehingga berat badan tetap stabil.
Selain itu, juga membantu meningkatkan sensitivitas insulin agar memiliki cadangan energi. Dengan demikian, aktivitas ini membantu menjaga kesehatan metabolic secara keseluruhan.
Tips Memulai Outdoor Adventure Fitness
Sebelum memulai menentukan olahraga mana yang cocok, mana perlu memperhatikan beberapa poin penting, antara lain:
- Memilih Aktivitas yang Sesuai. Pertimbangkan minat Anda, apakah hiking, bersepeda, atau lainnya. Perhatikan juga kondisi fisik agar tetap berstamina.
- Mempersiapkan Diri dengan Baik. Bisa dilakukan dengan melakukan konsultasi dengan dokter, latihan fisik dasar, hingga istirahat yang cukup.
- Melengkapi Peralatan. Pilih peralatan apa saja yang dibutuhkan sesuai dengan jenis aktivitasnya.
- Mempelajari Teknik Dasar. Dalam outdoor adventure fitness, sangat penting mempelajari teknik dasarnya dulu agar rutin dalam melakukannya.
- Bergabung dengan Komunitas. Anda bisa bergabung dengan komunitas serupa untuk bertukar pengalaman dengan sesama pendengar. Jangan lupa tetap prioritaskan kemanan.
Sebagai salah satu cara menjalin hubungan dengan alam, gerakan-gerakannya akan membantu meningkatkan kreativitas. Dengan melakukan outdoor adventure fitness tentu saja akan memotivasi masyarakat bahwa olahraga bisa dilakukan di luar ruangan.