Peralatan fitness di rumah menjadi salah satu hal penting yang harus dipersiapkan sebelum melakukan kegiatan ini. Usahakan menaruhnya di tempat nyaman, agar saat berolahraga benar-benar rileks sekaligus nyaman.
Perlu diketahui bahwa, semua peralatan tersebut nantinya akan membantu memenuhi kebutuhan Anda sesuai dengan tujuan. Maka dari itu, sangat penting untuk memilikinya, agar tubuh sesuai yang diharapkan.
Ini Peralatan Fitness di Rumah
Sebelum membeli beberapa kebutuhannya, pastikan dulu Anda sudah menentukan di mana tempat untuk berolahraga. Agar bisa menetap, tidak harus angkat ke sana dan kemari karena beratnya sendiri mungkin berdua masih kurang.
Jika sudah punya niatan untuk berolahraga, tetapi malas pergi ke gym. Lebih baik membeli peralatannya sendiri. Di bawah ini kami akan menyampaikan beberapa rekomendasinya, khusus untuk Anda.
1. Treadmill
Peralatan fitness di rumah yang kami rekomendasikan adalah treadmill. Di mana peralatan tersebut bisa digunakan untuk lari dengan kecepatan rendah, sedang sampai tinggi, sesuaikan saja dengan kebutuhan.
Pastikan tubuh terhidrasi, jadi minum air putih terlebih dulu sebelum berolahraga. Kemudian, usahakan memvariasikannya dengan pola latihan lainnya seperti interval atau berjalan mundur agar mendapatkan manfaatnya.
Jangan lupa untuk mengakhirinya dengan pendingin, mungkin berjalan lambat atau melakukan teknik lainnya. Usahakan juga mengatur intensitasnya sesuai dengan pola latihan yang sudah ditetapkan sesuai kebutuhan.
2. Bola Fitness
Peralatan fitness di rumah selanjutnya adalah bola fitness atau disebut juga swiss ball terbuat dari bahan elastis. Memiliki produk ini juga punya berbagai manfaat seperti memperbaiki postur tubuh.
Cara menggunakannya sendiri mudah mulai dari teknik sit-up dengan duduk di atas bola, usahakan punggung lurus kemudian kakinya ditekuk. Lalu angkat tubuh pada bagian atas sampai bahu agar bolanya terangkat.
Berikutnya teknik jongkok caranya juga mudah, yaitu pegang bola di depan dada, buka kaki selebar bahu, lalu turunkan tubuh secara perlahan seperti saat Anda melakukan squat seperti biasanya.
Kami sarankan agar mendapatkan hasil yang bagus beli bola fitness ini dengan tingkat elastisitas tinggi. Dengan begini gerakan tubuh dapat berjalan secara optimal, pastikan ukurannya juga tepat.
3. Dumbbell and Kettlebell
Peralatan fitness di rumah berikutnya adalah dua peralatan latihan beban paling populer. Sering digunakan juga untuk meningkatkan berbagai kekuatan serta kebugaran sehingga mampu melatih berbagai otot.
Kami sarankan bagi para pemula jangan menggunakan yang berat-berat, setidaknya maksimal 2 sampai 4 kg saja. Selain itu, pastikan juga saat memilih produknya tidak licin sehingga tangan tidak lecet.
Perhatikan juga saat menggunakannya jangan sampai salah, tekniknya harus diperhatikan dengan benar, agar tidak menimbulkan cedera sama sekali, serta variasikan latihan untuk mencegah kebosanan sekaligus merangsang otot.
4. Matras Yoga
Peralatan fitness di rumah berikutnya adalah matras yoga, walaupun sederhana namun peralatan ini memang sangat penting untuk dibeli agar Anda tidak mengalami cedera ketika melakukan latihan seperti tergelincir atau lainnya.
Pastikan juga dalam melakukan pemilihan matras tersebut harus benar, pilihannya cukup banyak mulai dari tipis, sedang sampai tebal. Hanya saja perhatikan juga sesuai kebutuhan sesuai gerakannya.
Misalnya memilih produk tebal sangat bagus bagi orang tua usia 50 tahun ke atas karena hadirnya bantalan ekstra bagi tulang sekaligus sendi. Bagus juga untuk mendukung pose.
Selain itu dalam memilih bahan juga tidak boleh sembarangan, pilihannya ada banyak jadi sebelum membeli ketahui dulu bagaimana kelebihan serta kekurangannya, terakhir perhatikan tekstur permukaan.
Peralatan fitness di rumah memang masih ada banyak, kami sarankan untuk memperhatikan produknya mulai dari kelebihan, kekurangan, sampai dengan bahannya agar kegiatan tersebut mampu memberikan efek positif bagi tubuh.